为什么你总是特别累：可能是蛋白质没吃够
快科技4月8日消息，你是否有过类似的经历：洗头时发现掉发量明显增多，指甲变得脆弱且容易分层裂开，明明没有生病却总觉得身体疲乏无力。很多人习惯将这些症状归结为亚健康或者年纪大了，但一个常常被忽略的真相是，你虽然每天都吃得很饱，却可能严重缺乏优质蛋白质。专家指出，蛋白质并非健身增肌人群的专属补剂，它是维持人体生命运转的根本，堪称生命的基石。如果蛋白质摄入不足，身体的建筑材料就会短缺，导致各种机能出现退化。根据营养学建议，成年女性每日大约需要55克蛋白质，成年男性则需要65克左右。...